想顺顺利利生个小宝宝，没有个健康的身体怎么行？很多备孕中的小夫妻为了提高自身身体素质，不仅开始注意戒掉抽烟、喝酒等不良嗜好，还购买保健品来补充营养。但是，备孕期真的可以随意补充营养品吗？哪些营养素是备孕期必不可少的呢？　　一、备孕吃点儿营养品别盲目跟风　　营养素中，维生素A、C、E被称为抗氧化铁三角，锌、铁、朔州权威癫痫病医院硒也被证明对于抗氧化及增强免疫力有一定效果，但同时也有研究证明，这些抗氧化物质本身存在被氧化形成过氧化物的可能，如果过量摄入反而会对人体造成损害。一些保健品，一旦没有把握好用量，有可能会产生过犹不及的效果。所以，从营养角度来看，备孕的营养均衡很重要，但是不可盲目跟风补充哦。

二、孕前营养缺失如何科学补给　　1.根据自身需要来补

备孕期女性朋友想借由保健品补充各种营养素，为优生优育打下良好的营养基础无可厚非，只是，女性朋友在购买保健品前要清楚自己的身体是否真的需要进补，不可凭感觉行事。所以，计划补充保健品前最好先去医院进行相关检测，若真的成人癫痫的护理工作怎么办有需要可遵医嘱进行补充。

2.营养品一日三餐的均衡营养

健品不能代替饮食，如果备孕期的女性朋友天天补充各种保健品，比如蛋白粉、钙片、铁剂等，这么多营养素吃进会难免会生出营养充沛西安中际中西医结合脑病医院癫痫专家的想法，从而不知不觉间忽视了日常饮食，反而不利身体健康。女性朋友要清楚，保健品大都是强化某种营养素或改善某种功能的产品什么原因引起癫痫，不可代替一日三餐，以免反倒造成身体营养失衡。

三、哪些营养素备孕期必不可少　　1.蛋白质

蛋白质是孕育宝宝的能量物质，充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。

2.叶酸

叶酸属于B族维生素，有助预防胎宝宝畸形。叶酸在自然界中分布很广，绿叶蔬菜、水果、动物内脏中的含量都很丰富。除了食补外，孕前3个月，准备要宝宝的女性朋友应遵医嘱补充叶酸制剂。

3.钙质、铁质

对于备孕期的女性朋友来说，孕前体内钙、铁充足，有助预防孕期夜惊、抽筋、贫血等表现，所以，备孕期女性朋友要注意多摄入一些富含钙、铁的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等食物。

tips：备孕期的女性朋友可适当选择一些营养强化食品，比如含铁酱油、营养强化面粉等，既能保证营养摄入，安全性相对也较高。