腹部是我们身体当中最容易长肉的地方,不但癫痫病护理是肥胖的朋友会腹部肥肉多,瘦的朋友也会发现自己的肚子越来越大了,这也是一种长期不注意生活、饮食和运动后形成的一种情况,所以说有了腹部有西安癫痫医院哪家好肥肉的情况后,一定要引起重视,特别是要进行瘦身重点瘦腹部 这是平时要进行的一种运动,什么运动最容易瘦腹部 1、屈膝起坐 动作要领:仰躺,双膝弯曲,双脚离地,手抱后颈 起坐,下颌碰触双膝 上体放下,与地面平齐,但不接触地面,依次完成这个练习。 重点刺激部位:上腹部肌群 2、仰卧起坐 动作要领:双脚固定,双手抱后颈,双腿保持挺直状态,然后起坐。注意手臂不用力 腹肌发力。 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群 癫痫是否遗传成都治疗癫痫的医院3、180度转向提膝收腹 动作要领:手臂固定,仰躺在平板或斜板上,膝盖弯曲呈45度,侧向提膝收腹,然后直接转向另一侧。 重昆明癫痫医院排名点刺激部位:下海口哪家医院治疗癫痫病好腹部肌群和腹外斜肌 4、直腿提臀 动作要领:手臂固定,仰躺在平板或斜板上,腿部保持直立 意念集中在下腹部肌群,发力使臀部上提。 重点刺激部位:下腹部肌群 5、直角支撑 动作要领:以掌或拳撑地,尽量收腹抬腿。 重点刺激部位:下腹部肌群和腹直肌群 以上几种运动方式对于瘦腹部效果特别好,不过我们要进行长期的运动 毕竟腹部的肥肉不是一天两天形成昆明癫痫医院排名的,所以说瘦腹部也不可能是一天两天就可以减掉的,另外也要在平时的饮食当中注意,少吃肥肉,多吃一些清淡的蔬菜和水果。 上一篇:湖北一对夫妻被判刑非法吸收公众存款1279万元 下一篇:高校期末考试奇葩试题引关注 |
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