海鲜砂锅粥是日常饮食上比较常见的一种食物,是由新鲜的螃蟹以及虾肉或者是花蛤肉所制作而成的粥品,其中营养丰富,鲜香可口,而且可以补充身体营养成分,海鲜其中富含大量的镁可以起到保护人体心血管的作用,还可以预防一些身体疾病以及动脉硬化等,做法非常简单,将大米和海鲜煮熟调味吴忠盐池县治癫痫的医院哪比较好即可。 海鲜砂锅粥 海蟹 300g(2只),海虾 250g,大米 300g,老姜 50g,香葱 2根,胡椒粉 1茶匙(5g),盐 1茶匙(5g)做法: 1、螃蟹洗净去掉肺、心脏和背壳后切成小块;海虾洗净,但不用去头和虾皮;老姜切成末备用。 2、将米淘洗完后放入砂锅中,米与水的比例为1:4,大火煮开砂锅内的粥。 3、砂锅内的粥煮开后调至中火,再煮10分钟,放入螃蟹块、海虾、姜山东什么医院门治疗癫痫病末。 癫痫中医疗法有哪些4、待粥再次煮开后,调入盐,以小火慢熬40分钟,最后撒入香葱段、胡椒粉即可出锅。 海鲜的营养价值非常丰富 1、富含钙 水产品含钙广泛而丰富,尤以虾皮为 最。 2、富含铁 主要有海带、紫菜、裙带菜、海青菜 、牛毛菜、鱼肝等。 3、富含锌 主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜、贻贝、海肠子等。 4、富含碘 主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海参、海蛰、干贝、淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等。 5、富含硒 主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、 海螺、海星籽等。 6、富含锰 主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、云南省专业看癫痫病的医院爬虾、海 星籽等。 7、富含铜 主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子 等。 8、富含钻 主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉、蟹芡、海 星籽、沙丁鱼等。 100克牡蛎中含的蛋白质占成人一天需要量的三分之二。100克牡蛎含的磷可满足人一天的需要量,100克特蛎含的钙占人一天需要量的三分之一。100克牡蛎含的碘是成人一天需量四倍。牡蛎还含有很多糖元,糖元可增强肝脏功能,还含有氨基酸类谷氨酸、氨基乙磺酸等。这些氨基酸具有解毒作用,可除去体内毒素。而且牡蛎也具有活血造血功能 海带营养丰富,含有碘、铁、钙、蛋白质、脂肪以及淀粉,甘露醇,胡萝卜素,维生素B1、B2,尼克酸,褐藻氨酸和其他矿物质等人体所需要的营养成分。海带的含碘量达3%~5%。碘是人体内调节甲状腺功能的必需品。 上一篇:16款丰田霸道4000中东版霸气男人首选车 下一篇:速锐正式上市凤凰网汽车凤凰网1 |
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