说到运动减肥，很多人都觉得白天，尤其早晨是减西安专业羊羔疯中医院肥运动的最好时机。但是对于早起上班的上班族来说，白天实在很难挤出时间，知道傍晚下班之后，才能开始自己的生活。别担心，晚上运动的效果其实比白天更好，因为早上起床人的身体还十分僵硬，到了下午，身体已经舒展开，虽然会觉得疲惫，但这时候适当的运动，反而能让疲惫感减轻，有助于更好地进入夜间睡眠。

不过，晚间运动虽好，但避免过于剧烈的运动，否则会导致身体血液循环加速，难以入睡。推荐在六点到八点之间，试试这几种锻炼方法。

饭后站立

不要小看站立，只要保持住正确的姿势，站立也能消耗非常多的热量。尤其是饭后保持站立姿势，还能让消化系统保持顺畅，防止胃胀的发生。如果觉得保持挺胸抬头的姿势太累，可以后背贴在墙上，既能保持姿势，又不会过于疲倦。

倒走

倒走能够锻炼平时正步走时锻炼不到的肌肉，而且还能预防腰痛，提高身体协调性。不过倒走时最好有人在旁边提醒，以免发生交通事故。

转呼啦圈

转呼啦圈不止可以运动腹部肌肉，还能加速肠道蠕动，防止便秘，对于久坐族来说非常适宜。不过转呼啦圈的时间要尽量在饭后一小时，胃部食物消化差不多的时候再开始，否则容易导致胃痛。转哗啦圈的时长和力度也要把握准确，以自己能够承受的程度为准。

慢跑

慢跑能够持续消耗脂肪，对于减肥瘦身有很好的效果，不过慢跑最好坚持在半小时以上，才能有比较好的效果。晚上慢跑时，还需要注意交通安全及人身安全，尽量选择开阔光亮的地方，避开车流人流。

瑜伽

瑜伽比较缓慢，很适合帮助上班族放松筋骨舒缓情绪，可以去去健身房，也可以在家完成，不需要太大场地。不过，做瑜伽动作时不要勉强，以免拉伤肌肉。

最后还要提示的是，运动会消耗一部分能量，让人感到饥饿，但还是尽量不要在运动后进食，否则会增加消化系统负担。运动的时间也尽量选在八点之前，以免运动后昆明市儿童医院能治羊角风吗血液循环加快，身体兴奋导致失眠。

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