在这个以瘦为美的时代，很多女性朋友是花尽了心思来减肥，然而却收效甚微。那么你知道正确的减肥方法有哪些吗?产后减肥方法又是什么呢?一起来了解下吧!

减肥方法

青春期女性减肥运动建议

建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练。

运动方式：运动形式应融合在家癫痫吃什么药能控制庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。

运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上。

运动频率：每周3次以上。

另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。

上班族女性减肥运动建议

建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练。

运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑眉山专业癫痫医院车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。

运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。

运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。

运动频率：每周3次以上。

主要是养成每天都有一定体力活动的良眉山专业癫痫医院好运动习惯。