饮食与健康息息相关，孩子的健康更是如此，想要孩子健康，我们一定要科学的给幼儿安排饮食。良好的饮食习惯会让你的宝宝更加的聪明，那么我们该如何帮助孩子建立良好的饮食习惯呢?听听专家的意见!

1.要吃多样化食物

世上无任何一种食物可提供贵阳颠康癫痫病医院人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍癫痫病的起因我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，呼和浩特癫痫病医院但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

2.要均衡地吃各类食品

不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营治疗癫痫方法哪些比较好养素癫痫患者怎样挑选医院呢的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

3.要按时用餐

一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

4.要三餐饥饱适度

一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食济南癫痫病医院，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕成都最好的癫痫病医院吐或消化不良。