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学校减肥食谱有哪些

其实,在人们制定减肥计划的时候,通过食谱减肥的方式也是其减肥计划中比较重要的一环,而在减肥的过程中,学校减肥食谱的安排和制定,对于学生的减肥效果实现也是有一定的帮助的,那么,学校减肥的食谱有哪些呢?请看下文为大家所做的介绍,希望对大家有所帮助。

青荷熏鲢鱼

技术指数:★★★★★

用料:鲢鱼肉500克,白蔻仁3克,鲜荷叶3张,猪网油150克,酱油30克,料酒10克,精盐l克,茶叶25克,白糖90克,米饭60克,生姜1块,胡椒粉、味素适量。

制作:

1、鱼肉洗净,切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净,用沸水烫软,入冷水中漂凉,捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。

2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟,再用一块网油包一块鱼肉,然后用荷叶片包好。

3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的青海儿童羊角风专科医院鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开,黑龙江中医院羊角风医院直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟,即可取出荷叶包,放入盘中,食时打开荷叶即可。

功效:本膳食具有补脾胃、利水湿的作用,学生肥胖者食用有减肥效果。

虾米白菜

技术指数:★★★★

用料:白菜200克,干虾米10克,植物油10克,酱油10克,精盐3克,味六盘水市最好癫痫病的医院精少许。

制作:

1、将干虾米用温水浸泡发好,白菜洗净,切成3厘米的段。

2、油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米、精盐、味精放入,加些清水,盖上锅盖烧透即成。

功效:本膳食可补肾、利肠胃,非常适合肥胖学生食用。

盐渍三皮

技术指数:★★★★

用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精适量。

制作:

1、西瓜皮刮去外皮,洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮,洗净。黄瓜去瓤心,洗净。

2、将三皮分别煮一下,待冷切成条块,置容器中,用盐、味精腌渍1治疗癫痫好的方法癫痫病物理治疗的优势2小时,即可食用。

功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配,有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。

综上所述,青荷熏鲢鱼、盐渍三皮和虾米白菜这三种菜肴,就是学校在对所日常食谱的选择和安排上,可以将其作为有助于学生减肥的食谱,而且,对于这三种食谱对学生减肥可起到的相关作用,上文也已经清晰的为大家做了相关的讲述。


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