越来越多的人参与到健身运动的行列，但是，有些人在健身时，经常会出现意外状况，有些人会在健身时癫痫病如何诊断发生身体的损伤，或是健身效果达不到预期目的，这是怎么回事呢其实，这是因为你健身时，忽略了健身的几个细节，这几个细节是导致你健身时出现意外的罪魁祸首。这里简单给你介绍七个健身的细节，你仔细对照一下，看看你健身时哪里有问题

1、健身前要进行运动准备

我们经常看到运动员上场前会做老人得了癫痫病怎么回事两件事，一个是尽量长治治癫痫的医院让自己保持平和的心境，另一个是让曲靖最好的癫痫医院全身的肌肉尽量放松下来，做一些西安癫痫病医院正规吗舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展成都最好的癫痫医院、踢腿、踏步等预备动作。这些心理热身和肌体热身是健身前必备的功课，做好这些准备才能保证你健身的效果。

2、健身时要适可而止

健身的效果决非一日之功，它的效果是缓慢呈现出来的。因此，健身时一定不要过限的健身，机体代谢水平高于人体的代谢率，健身产生的废物无法排出体外，人就会感到疲惫不适，无法坚持持久的健身，久而久之还会对机体造成损伤。因此，健身时要保证健身的强度和程度适度，循序渐进。

3、健身时要选择恰当的时间

据有关研究显示，人体健身的最佳时间一般为清晨5-8时或下午3-9时，这两个时间段的健身效果最好。

4、健身时要选择恰当的时机

健身时一定要注意不能在大成都哪家医院治疗癫痫病量饮水或进食后立即进行，因为剧烈运动易引发肠胃疾病如导致肠扭转等急腹症的发生，因此，健身要在进食后休息一个小时左右再进行。