预防脂肪肝两大要诀“迈开腿、管住嘴”

脂肪肝，简而言之就是肝脏部位积累了过多的脂肪，这样是会威胁到肝脏的健康的，威胁到身体的健康的。专家介绍，引发脂肪肝的因素有很多，如不良的饮食习惯，吸烟酗酒，缺乏运动等都会导致脂肪肝的发生重庆癫痫专科医院。那么我们该如何预防脂肪肝呢?管住嘴、迈开腿是预防脂肪肝的关键。

造成脂肪代谢障碍的原因则多种多样，其中最常见的要数饮食习惯。人体摄入过多的高糖和高脂饮食，会导致营养过剩，致使肝脏对脂肪的消化、氧化、转化、代谢出现障碍，导致脂肪在肝内堆积。正因如此，脂肪肝与肥胖常会结伴而行：体重超标者约有31.9%的人患脂肪肝;而肥胖人群中，55.4%的人都是脂肪肝。

酗酒也是得脂肪肝的重要原因之一。75%95%的嗜酒者会有不同程度的脂肪肝。酒精进入体内，90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。此外，一方面酒精本身对肝脏有着直接的损害，另一方面如果长期饮酒而不正常进食还会导致营养不良，这样就更容易发生脂肪肝。

从以上不难看出，导四川治疗癫痫病最好的医院致脂肪肝的原因主要是生活习惯，因此预防脂肪肝的关键也就在于调整日常生活习惯。同其他富贵病一样，预防脂肪肝的要诀也是两意识丧失如何鉴别诊断条，即管住嘴和迈开腿。

管住嘴就是纠正不良的饮食习惯，尽量减少高脂饮食的摄入，少吃动物内脏等高胆固醇食物;瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质，有助于促进肝内脂肪消褪，可以多吃一点;各种带皮的谷物、豆类、蔬菜、水果等食物富含纤维，经常食用有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，对于预防因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。至于有酗酒习惯的人一定要戒石家庄癫痫咨询酒，防止酒精进一步损伤肝脏。

所谓迈开腿就是坚持体育锻炼，控制体重，此外，对于有脂肪肝风险的人群，比如一些因工作需要而经常在酒成都癫痫专科医院桌上癫痫可以治疗吗应酬的人，可以选择饮用一些对肝脏有长春治疗癫痫病医院保护作用的养生健肝茶，就可以调理预防脂肪肝。养生健肝茶中含有多种对肝脏有益的中药，主要成分中的溪黄草、灵芝、绞股蓝等就含有多种氨基酸和微量元素以及几十种皂甙，能抑制肝过氧化脂质的增加，调节脂肪代谢，保护肝脏。

如何避免脂肪肝威胁呢?以上为大家介绍了预防脂肪肝的两大要诀，管住嘴，迈开腿，树立良好的生活习惯，适当的进行运动，那么就能远离脂肪肝的威胁。