目录：

第一章：骑车减肥小成都治疗癫痫的医院心陷入这3大误区

第二章：塑身衣减肥？五大误区你需警惕

第三章：遭遇7大减肥误区怎么减也不瘦

编者按：爱美的MM肯定都想知道减肥的秘诀，但是往往这样心急求成，很容易走入减肥的误区，从而使你的身材被毁之一旦。

騎車減肥小心陷入這3大誤區

很多人选择骑车这种有趣又有效的方式来减肥。在这里提醒大家，在进行骑车减肥时，千万要注意正确的姿势、蹬踏动作，以及频率等。否则，不但会减肥、锻炼不成功，还很可能造成身体的损伤

误区之一：骑行的姿势

错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。

正确的姿势癫痫病可以治疗吗是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

误区之二：蹬踏的动作

一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。

脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度

许多刚入门的年轻人贪图多量和快速，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其全国最好的癫痫病医院实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。

运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增鄂州癫痫病三甲医院强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热鄂州癫痫病三甲医院成都治疗癫痫的医院身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。