无论在城市还是在农村,平时经常可以吃到红薯,吃红薯对身体有很多好处息烽县哪个医院癫痫病治的好,比如有利于消化,还具有减肥的作用,另外红薯叶也是大家可以多吃点蔬菜,吃红薯叶可以提高身体免疫力,还具有降血糖的作用,值得一提的是,因为红薯叶富含膳食纤维,而且热量非常低,所以同样有减肥的作用。 第一、红薯叶的热量 每100克红薯叶的热量为30大卡,含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。 第二、吃红薯叶能减肥吗 适量吃红薯叶能减肥。 红薯叶的热量和脂肪含量都很低,而膳食纤维却很高,这种蔬菜吃了不仅饱腹感强,能有效控制食量,还能增强肠胃蠕动力,促进排便,从而达到减肥瘦身的目的。 红薯叶就是红薯的叶片,因容易生长、病虫害少,所以,以前乡间到处可见,亦称为过沟菜或地瓜叶,以前的人也常用红薯叶作为猪饲料,所以也称为猪菜。红薯叶做出来的菜清香可口,更重要的是,红薯叶能黑龙江羊癫疯医院哪里最权威帮助加快新陈代谢。 红薯叶丰富的膳食纤维和叶绿素,可促进肠胃蠕动,帮助排毒,对减肥有一定的辅助作用,在减肥期间,可适当食用红薯叶。 第三、红薯叶为什么能减肥 1.红薯叶热量很低,每100克的番薯叶热量不到30大卡,可以防止脂肪在体内囤积。 2.红薯叶含有丰富的膳食纤维,可以促进脂肪和胆固醇排出体外,有助预防高血脂和肥胖。 3.红薯叶中的维生方城县哪家医院治疗癫痫病好素B群可以加速新陈代谢,防止脂肪囤积。 4.红薯叶含锌,能参与蛋白质的代谢过程,避免过剩的糖类和蛋白质转换成脂肪,进而造成肥胖。 第四、怎么吃红薯叶减肥 红薯叶的吃法很多,想要吃了减肥就要避免高油、高盐的烹饪方式。可以将红薯叶用开水烫熟后,拌上酱油、醋、辣椒油、姜汁等调料,制成凉拌菜食用;或者将红薯叶煮汤,或搭配大米熬粥皆可。 蒸四平市有好的癫痫医院吗红薯叶 材料:红薯叶、面粉、麻油、蒜汁、盐味、辣油。 做法: 1.把择好的红薯叶洗干净,稍微控水。 2.加入面粉拌均。 3.把拌发的红薯叶上笼蒸熟。 4.把蒸熟的红薯叶稍冷却5分种。 5.加入麻油、蒜汁、盐味、辣油各适量,拌匀出盘即可。 上一篇:17款奥迪Q7美规版舒适驾乘体验56万提车 下一篇:哪些茶可以养肝呢 |
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